当你阅读学习的时候，不要立刻做笔记，而是延后一段时间再做。

以我为例：我读书的时候，不会一边读一边做笔记，而是以知识点为单位。读完一个知识点之后（可能几页到几十页），休息一下，在脑海中咀嚼和回想刚才读到的内容，用几个关键词记下要点。再继续往下读。

等到晚上，我再对白天记下来的要点进行整理，梳理成一页完善的笔记。

这样做，有三个好处：

第一，它可以「迫使」大脑努力去记住更多的信息。

大脑有一个习惯：出于节能，如果一段信息被我们写下来了，大脑就会倾向于把它从脑海中清除掉，因为大脑会觉得它已经被妥善保存起来，不需要再去记忆了。

所以，如果你总是学到什么立刻记下什么，那么其实你记下的信息只会留存在笔记上，很难好好地被大脑记住。

第二，它可以人为制造记忆的「回放」。

我在之前的分享里讲过：学完一个新信息之后，大脑需要一段休息放松、什么也不做的时间，在脑海里回放这个知识点，这样才能更好地记住。

而人为制造一段休息和延后的时间，就是给大脑这么一个机会，引导它去充分回放信息，更好地加强记忆。

第三，它可以抵消大脑对新鲜信息的渴望，避免自己把新信息一股脑全都记下来，缺乏重点。

很多朋友问：读文章、读书、看视频时，经常觉得每一句话都很重要，都想记下来，怎么办？

之所以会这样，是因为新信息会激发奖赏回路，刺激大脑分泌多巴胺，所以，大脑对新信息会有一种渴望感，渴望把它们全部记下、消化。

但这显然是不现实的。因此，用这个「延后笔记法」，就能很好地解决这个问题。

经过这段延后的时间，大脑的新鲜感会削弱，你会更加清楚地发现：哪些内容是你感兴趣的，需要详细研究；哪些内容是你不太感兴趣的，仅仅知道就可以。

那么，就可以有针对性地，对前者去巩固加工。

希望今天的分享，能够给你一些帮助和启发。