1. 尽可能多地早睡早起

现在在有意识地早睡早起了。几个月下来长期性疲惫的感觉减缓了很多，心情也好多了。（带娃的之后，睡觉是一种奢侈 : )

做当下该做的事，例如睡觉的时候，就去睡觉

2. 有病就休息

只要出现症状，该穿衣服穿衣服，该去医院去医院，该吃药吃药，该睡觉睡觉。遵循医嘱，能请假就请假。

大到发烧肠胃炎小到眼睛干涩，及时就诊。

3. 坚持治疗忍受了很久的病痛

背肌筋膜炎，着凉或者久坐之后最疼。不忙的时候每周做一两次理疗。后背一定要注意保暖。多活动，做做操打打太极比理疗管用。膏药别贴太长时间了，容易过敏。

不要久坐，看东西可以站着看。看电脑不要超过三个小时，颈椎和腰椎不舒服，伸脖子警告⚠️。

4. 多和挚友交流

我发现和高能量的人聊天和相处是最幸福最治愈的。会充电而不是耗电。

5. 吃干净清淡营养均衡的食物

很久没碰过辛辣油腻的食物。累的时候吃点好的。

保持三餐规律，不要很久不吃饭。

胃在慢慢变好。

6. 避免对酒精的依赖

很久没喝了，好样的。咖啡和带茶底的奶茶也很少喝了，会心悸。

7. 不把事当事的时候做起来反而更顺利

专注过程本身，别太看重结果。把世界当成免费的游乐场，治愈的旋转木马去坐一坐，有挑战性的过山车也试着玩玩。

其实大家的人生过起来的感受都差不多，只是感受幸福和痛苦的形式不同。

8. 别害怕别人不好的评价

按自己的计划尽力去做就行了，别人瞧不瞧得起我和我没关系。任何人想出来的我都不是我，包括我自己。我做出来的我才是我自己。

不要脸之后活得舒服多了。

9. 珍惜最爱我的人

多与家人和挚友共同享受一些美好的时光。但有些事没必要说得太清楚。 多和爸爸妈妈一起吃饭散步看电影。

可以看看心理相关的书和成长类播客。

觉得家里不舒服的地方调整调整，打造自己的暖心小窝

10.坚持长期主义

日拱一卒，回头看会给你很多惊喜